お肌にいい生活習慣

お肌にいい生活習慣を心がけましょう!

あなたは、お肌に悪い生活習慣をしていませんか??
いくら優秀な化粧水や美容液を使っていても、お肌に悪いことばかりしていたら、なかなか美肌にはなれませんよ〜!

 

まずは、食生活!
最近は食の欧米化が進み、脂っこいものや味の濃いものが巷に溢れていますね。ですがこのようなものばかりを食べていると、肌の調子はどんどん悪くなってしまいますよ。しっかりとバランスのよい食事を心がけましょう!
特に、お肌にいいとされているのがビタミンCです。野菜などに多く含まれているので、意識して野菜を食べるようにしましょうね〜!

 

もう一つ重要なのが睡眠です!
睡眠が美容に欠かせないことはみなさんご存じだと思います。
特にノンレム睡眠の時に成長ホルモンが多く分泌されるので、肌の新陳代謝が活発になります!ベッドに入ってから、スマホをいじったりテレビを見たりしていると眠りが浅くなってしまうので注意してくださいね。
あと、寝酒も眠りを浅くしてしまう原因です。なるべく寝る前には飲まないようにしましょう。

 

あとは、頬杖をついたり、顔を触る癖がある人も注意してください。手にはばい菌がいっぱいついているので、その手で顔を触ると顔も雑菌だらけになってしまいます。

 

生活習慣も気を付けて、最高のお肌になりましょう。